4 Kλειδιά για τη δημιουργία βαθύτερης σύνδεσης!

Οι άνθρωποι δεν ευδοκιμούν στην απομόνωση. Σήμερα, η μοναξιά είναι μια επιδημία στην κοινωνία μας. Η υγεία και η ευημερία μας υποφέρουν όταν μας λείπουν στενοί, οικείοι δεσμοί.

Εφόσον η ευτυχία εξαρτάται τόσο πολύ από τη δημιουργία αρμονικών σχέσεων, ίσως σκεφτείτε ότι θα ήταν απλό να συνεργαστείτε με άλλους για να καλύψετε αυτή τη βασική ανθρώπινη ανάγκη. Είναι απλό, αλλά όχι εύκολο.

Εδώ είναι τέσσερα κλειδιά για να δημιουργήσουμε τις βαθιές και ικανοποιητικές σχέσεις που επιθυμούμε:

1. Αναγνωρίστε τις αληθινές σας επιθυμίες

Πολλοί από εμάς νιώθουμε άβολα να αναγνωρίσουμε την ανάγκη μας για αγάπη και οικειότητα. Εξισώνουμε τη δύναμη με την ανεξαρτησία, πεπεισμένοι ότι το να προχωράς μόνος σου είναι αρετή. Θεωρούμε ότι η ευαλωτότητά μας είναι αδυναμία. Πιστεύουμε ότι αν δείξουμε την ανάγκη μας για αποδοχή και σύνδεση, οι άλλοι θα υποχωρήσουν με τρόμο και θα μας κρίνουν ως αξιολύπητους επειδή δε στεκόμαστε στα πόδια μας.

Αλλά είτε το αναγνωρίζουμε είτε όχι, μπορούμε μόνο να ευδοκιμήσουμε χαμηλώνοντας επιλεκτικά τις άμυνές μας και επιτρέποντας στους άλλους να μας δουν και να μας γνωρίσουν πραγματικά.

2. Αφήστε τους άλλους να σας δουν

Η χαρά που μας δημιουργούν οι στενές σχέσεις ξεκινά όταν είμαστε πρόθυμοι να αποκαλύψουμε τον εαυτό μας σε άτομα που εμπιστευόμαστε, ή σε αυτούς που αισθανόμαστε ότι μπορούμε να εμπιστευτούμε. Ρωτήστε τον εαυτό σας: Θέλετε να σας δουν οι άλλοι; Θέλετε να σας γνωρίσουν οι άνθρωποι ή κρύβεστε, φοβούμενοι ότι αν σας έβλεπε κάποιος πραγματικά, θα σας απέρριπτε;

Ανοίγουμε μια πόρτα δείχνοντας τα αυθεντικά συναισθήματα και τις ανάγκες μας. Αλλά αυτό μπορεί να είναι δύσκολο αν, στο παρελθόν, δείξαμε τα αληθινά μας συναισθήματά και αυτό οδήγησε στο να μας κρίνουν και ως συνέπεια αισθανθήκαμε ντροπή ή και απόρριψη. Αν ναι, μπορεί να έχουμε αποστασιοποιηθεί από τον πραγματικό μας εαυτό και τα αληθινά μας συναισθήματα, επιλέγοντας αντ' αυτού μια εκδοχή που πιστεύουμε (ή ελπίζουμε) να κερδίσει αγάπη και αποδοχή.

3. Να είμαστε κοντά με τον εαυτό μας

Η οικειότητα με τους άλλους βασίζεται στην ικανότητά μας να αισθανόμαστε οικεία με τον εαυτό μας. Μπορούμε να αποκαλύψουμε συναισθήματα και επιθυμίες που γνωρίζουμε. Οικειότητα με τον εαυτό μας σημαίνει να δίνουμε προσοχή στη δική μας εμπειρία όπως είναι. Το να είμαστε συναισθηματικά ειλικρινείς με τον εαυτό μας σημαίνει να επιτρέπουμε στον εαυτό μας να αναγνωρίσει και να αγκαλιάσει όλο το φάσμα των συναισθημάτων μας, συμπεριλαμβανομένων των φόβων, της ντροπής και της θλίψης μας.

Συχνά, δείχνουμε μόνο τα δευτερεύοντα συναισθήματά μας. Εκτονώνουμε το θυμό μας και κατηγορούμε τους άλλους, αλλά κάτω από αυτές τις αντιδράσεις κρύβονται πρωταρχικά συναισθήματα που είναι πιο ευάλωτα και τρυφερά. Αυτά τα πρωταρχικά συναισθήματα μπορεί να είναι άγνωστα ή ανησυχητικά, ωστόσο αποτελούν την πόρτα για μια βαθύτερη συναισθηματική οικειότητα.

Σταδιακά, με εξάσκηση και αρκετή φροντίδα, μπορούμε να βρούμε τη σύνδεσή μας με αυτά τα τρυφερά συναισθήματα και να τα εκφράσουμε πιο ανοιχτά. Η εμπιστοσύνη και η σύνδεση μεταξύ δύο ανθρώπων ανθίζουν όταν δημιουργείται χώρος για να μπορούν να είναι και ευάλωτοι.

4. Αναπτύσσοντας το θάρρος να δείχνουμε τον εαυτό μας

Δύο θα μπορούσαμε να πούμε ότι είναι τα βασικά στοιχεία για τη δημιουργία ικανοποιητικών σχέσεων: Πρώτον, το να έχουμε επίγνωση αυτού που βιώνουμε και δεύτερον να έχουμε το θάρρος να δείξουμε τον εαυτό μας. Να είμαστε πρόθυμοι να είμαστε ευάλωτοι. Αυτό απαιτεί τη δύναμη να είμαστε ανοιχτοί, να αποκαλύπτουμε τα αληθινά μας συναισθήματα και να διακινδυνεύουμε την απόρριψη στη διαδικασία.

Είναι χρήσιμο να κατανοήσουμε γιατί μπορεί να μην αισθανόμαστε άνετα να δείχνουμε τον εαυτό μας. Εάν τα αληθινά μας συναισθήματα αντιμετωπίστηκαν με κριτική στο παρελθόν μας και επενδύθηκαν με αισθήματα ντροπής, πιθανότατα μάθαμε να προστατεύουμε τον εαυτό μας δημιουργώντας αμυντικούς μηχανισμούς. Αυτοί μπορεί να περιλαμβάνουν το να λέμε ψέματα, να κατηγορούμε τους άλλους και να μην αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη δική μας συμπεριφορά.

Αυτές οι αμυντικές στάσεις τελικά απομακρύνουν την οικειότητα.

Η πορεία προς τη βαθύτερη σύνδεση ξεκινά με την πρόθεση να γνωρίσουμε και να αποδεχθούμε τον εαυτό μας όπως είναι. Όσο περισσότερο αποδεχόμαστε και εκτιμούμε τον εαυτό μας, τόσο περισσότερο οι άλλοι θα έρχονται κοντά μας. Καθώς χτίζουμε αυτό το θεμέλιο της αποδοχής του εαυτού μας, τόσο η ζωή όσο και οι σχέσεις μας γίνονται πλουσιότερες, πιο ουσιαστικές και πιο ικανοποιητικές.